na masę

Willhelm podoba mi sie twoja wypowiedz "jedni nie ćwiczą w ogóle... inni ćwiczą na sucho... inni z odżywkami... i jeszcze inni z koksem... taki świat... " i tu sie z toba zgadzam calkowicie a nie rozumiem jak ktos durne wypowiedzi daje jak nie ktorzy w tym poscie. Kazdy czwiczac ma jakis cel, kazdy obiera tor jakis, kazdy musi sam podjac [...]

Na redukcje to napierw rozpisz sobie diete. Mozna zostac przy splicie na redukcji ale zacznij robic tez NOGI przysiady wazna rzecz, pracuje duzo miesni i masz wiekszy wyrzut hormonow. Wtedy po redukcji zacznij mase z treningiem priorytet lapy. Jesli sie myle niech ktos poprawi.

oj tam zaraz niesnaski, piszesz jakbyś od wczoraj na forum był %-), konstytucja zapewnia wolność wypowiedzi więc użytkownicy chętnie z niego korzystają powiedz lepiej jak zamierzasz pogodzić KNL z testem na siłę i masę :-D

Najtańsza w mieście jest Sokolnia. Atmosfera w miarę, przecież każdy na siłownię idzie ciężko budować masę i siłę zdobywać a nie posiedzieć... Karnet jakieś koło 30 PLN, nie wiem obecnie, teraz już tam nie chodzę. Czasem dużo osób bywa, ale z reguły można cały swój plan wykonać. Dużo amatorów zupełnych przychodzi, co nałożą sobie 30 kg na sztangę [...]

A na tej sztandze za tobą jest 2x20kg Na takich cięzarach pudzian w 3 godziny zorbił aktualną mase. Ps, może ty jesteś PANEK %-D

Witam! Tak test jest na masse, i jak to wiadomo przy endo pewnie na 5kg masy 2kg tluszczu sie lapia.. zapomnialem jednak dodac, ze jestem aktywna osoba i pracuje tez dosc czesto fizycznie. a poza tym to jestem sam ciekawy jak to pojdzie, bo jeszcze nie mialem tak duzo kcal. solaros : no moze tak zdjecia wyszly, albo sie tak uparlem na siebie ;) [...]

jeden typ to mial 170 16 lat a potem 21 i 185 i mase rozstepow mial taki skok i wszystko jasne mateusz ,zawiodłem się na tobie.

W sprintach chodzi o siłę nie masę. Przy treningu szybkościowym ćwiczenia siłowe są niezbędne. Za tym idzie rozwój masy mięśniowej, która nie jest pożądana bo lepiej żeby nogi miały tą samą siłę a mniej do dźwigania niż więcej. Też jest kwestia każdego zawodnika - u jednego szybkość lepiej rozwijają większe ciężary przy ćwiczeniach statycznych na [...]

teraz to musze jakos kombinowąc eby służby nie mieć na nocke w sylwka bo an dzień dzisiejszy mam i szlak meni trafia a od stycznia jade ostro z CKD bądź TKD bo miałem po wakacjach wrucic na diete ale sie nie dało mam nadzieje ze od stycznia jakoś wytrzymm bez imprez i zrzuce reszte fatu a potem jakąś mase się zrobi

Panowie. Z góry dzięki za wszelką krytykę i porady. Nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Tym bardziej obecnie. Chcę robić masę w domu. Mówicie o większych ciezarach. Skoro robię max 12 powtórzeń hantlami 10 kg na rękę to jaki mam ciężar dobrać? Czytałem wiele różnych przykładów treningowych lecz wszystkie są dostosowane do siłowni. Nikt w [...]

Panowie. Z góry dzięki za wszelką krytykę i porady. Nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Tym bardziej obecnie. Chcę robić masę w domu. Mówicie o większych ciezarach. Skoro robię max 12 powtórzeń hantlami 10 kg na rękę to jaki mam ciężar dobrać? Czytałem wiele różnych przykładów treningowych lecz wszystkie są dostosowane do siłowni. Nikt w [...]

Z wypowiedzi Pirata wynika, że jest zakompleksionym grubasem. Co masz do gości, którzy robią brzuch? Ty swojego za ch..a nie spalisz. Niewielu dąży do tego by wyglądać jak nadęty balon, tylko do tego aby skorygować swoją sylwetkę. Nie wiem jak możesz być trenerem, jeżeli masz pojęcie jedynie o robieniu masy, a o reszcie g****. Nie pi....l, że [...]

wycisk ładny jak na młody wiek zwieksz mase przede wszytskim i jak na taką rzeźbe jak masz teraz to brzuch słabo wiadac. ogólnie soga nawet dam, no i przyrostów :)

Nom wiem wiem co do brzucha ale narazie mase powoli robie powoli mi to idzie ale idzie :) wszystko na sucho i 106 na klatke rekord :)

[...] sily trening regresywny na all partie brak postemu przy bakach i lapach daltego zniaana na progresje w obecnym 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? siła połaczona z masa z piorytetem na sile dlatego trening regresywny 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. sprzet bez maszyn [...]

oliew normalnie pijesz od razu zapijasz woda to nawet jej nie czuc placek oczywiscie ze nie z samych owsianych %-) moj dzisiejszy to owsiane zmielone 100g, 4 bialka, 1 zoltko, miarka WPC banan, lyzka masla orzechowego blenderem na jednolita mase i na patelnie pozniej dzem od babci mozna jeszcze dodac cynamon, wiorki koksowe, aromat do ciasta, [...]

Chcialbym dodac ze w Srody i Piatki chodze na basen poplywac sobie i zapomnialem dodac ze chce zeby to byl plan na sile no i mase moze tez byc chociaz nie zalezy mi na masie bo mi jakos sama idzie nie narzekam na brak masy :P

AHA kusi mnie aby zabrac glos. Nom nie powiem duzy z ciebie chlop. Quwa fajna waga 116 uuuuuu. A teraz co do wynikow, juz kiedys ogladalem twoj profil klubowy i szcerze mowiac jak na taka mase ciala to nie jest on dopry. Inaczej mowiac nie robi takiego wrazenia jak zdjecia(na mnie nie robi wrazenia). Wez napisz aktualny, bo czuje ze wiecej [...]

"to powinien na tym poprzestać a nie brąć sie za koksy żeby osiągnąc super mase"- kazdy ma inny cel i kazdy ma inne zdanie Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-09-10 19:35:50

tak jak arnold jak bym mial fotke to bym pokazal , no ale coz ta osoba walila mete caly rok i jadle gajnery w ciagu roku doszedl do 55 w baniaku, wiem o tym dobrze bo on jest z mojego miasteczka a tu sa tylko dwie silownie :) wyciskal na lawe 170 ale klate mial jak hu........... wielka A tak wogle to szkoda ze nie da sie zbudowac wiekszych [...]